8-905-046-55-44
Студия Аквафитнеса H2O

Отеки - неудобство, с которым так или иначе сталкиваются практически все!

Причин может быть масса: 

  • заболевания почек( утренние отеки) или сердца( вечерняя отечность); 
  • обезвоживание, которое провоцируют следующие факторы: 
    • мало воды; 
    • много соли; 
    • крайности в употреблении белка; 
    • чрезмерное употребление простых углеводов( мучное и сладкое); 
    • употребление алкоголя; 
    • приём антибиотиков. 
  • ношение неудобной обуви и усталость ног; 
  • варикозная болезнь ног, особенно на начальных стадиях; 
  • лишний вес; 
  • иногда отеки провоцирует употребление молочных продуктов. 

А теперь как с этим бороться?! 

Безусловно все, что касается заболеваний только с лечащим врачом! А вот с обезвоживанием мы вполне в состоянии справиться сами!!! 

ВОДА

Употребляйте 30 мл/кг веса, т.е. женщине весом 60кг в день нужно выпивать 1,8л воды! Купите красивую бутылочку и поставьте на рабочий стол, пополняя по мере необходимости! 
Плюс обязательно 1-2 стакана тёплой воды натощак! И Вы легко выпьете свою норму! Спустя время для Вас это станет просто необходимостью!
Ещё один мой лайфхак на холодное время года: всегда вожу с собой термокружку и разбавляю холодную воду горячей! Пьётся на ура !! Проверено.

БЕЛОК 

Рекомендации ВОЗ по белку 0,8-1г/кг веса. Во многих источниках указано больше, но женщине средних лет обычного телосложения занимающейся в бассейне дважды в неделю будет достояно от 1 до1,5 г/кг веса. Женщине весом 60кг будет достаточно 60-90 г белка в день! Например, в 100г курицы его около 20 г! Так что и здесь сложностей не должно возникнуть! 

СОЛЬ 

Рекомендации ВОЗ: 2г натрия в день( 5г поваренной соли). Здесь все вообще проще простого: утром на кухонных весах отмерить 5г и подсаливать всю пищу по мере необходимости. А во время готовки соответственно не солить

БУЛКИ И ИЖЕ С НИМИ 

По возможности минимизировать потребление любой кондитерки, особенно промышленной!! Там все чревато не только отеками

АЛКОГОЛЬ 

Если есть необходимость употребить алкоголь, то пусть это будет сухое вино! И чтобы восполнить моментальный дефицит жидкости, на каждый бокал вина 2 стакана воды! 

И самое главное

Благодаря лимфодренажному эффекту, занятия в воде являются прекрасной профилактикой отеков любого происхождения, а также СУПЕР-ПУПЕР средством от их мгновенного избавления! Проверено на всех моих клиентах. Большинство из них замечают это фактически после первого занятия. И это без сомнения ещё один в копилочку аквафитнеса.

Будьте здоровы!!!

    01.11.2017

    Новости и статьи

    • 01 ноября

      Отеки - неудобство, с которым так или иначе сталкиваются практически все!

      подробнее

    • 09 октября

      С 1 ноября 2017г новое расписание

      подробнее

    • 19 июля

      Набираются новые группы на занятия в бассейн водно-оздоровительного комплекса "Сирена"!

      подробнее

    • 15 мая

      В связи с переходом бани с 15 мая на летний режим работы на этот же период меняется и наше расписание

      подробнее

    • 14 апреля

      Всех с наступающим Светлым Праздником Пасхи! Мира и добра Вашим семьям! В воскресенье 16 апреля выходной, занятий Не будет!

      подробнее

    Все новости