Аквааэробика и питание

Вот несколько рекомендаций по питанию при занятиях аквафитнесом. Эта информация была озвучена на последней международной акваконвенции в Москве WWIC 2013 и является результатом самых последних научных исследований.

Правильное рациональное питание. Основной продукт — белок, который содержится, например, в куриной грудке, говядине, белой рыбе. Овощи, но следует исключить морковь и помидоры.

Кефир на ночь пить нельзя! Молочные продукты следует употреблять в первой половине дня. Вечером можно съесть кусочек вареного мяса.

Следует ограничить углеводы.

Пить побольше воды, не менее двух литров в сутки.

Последний прием пищи должен быть за два часа до занятия, и не раньше двух часов после тренировки. Если это тренировки в вечернее время, то по возможности старайтесь воздержаться от приема пищи на ночь.

Соблюдая эти несложные правила вы скорее достигнете желаемых результатов!

Роберт